最近、疲れてる？ってよく言われる…なんて経験、ありませんか？そんなふうに声をかけられて、ちょっとモヤっとしちゃったり。

「え？むしろ元気なんやけど…！」…そう思っても、なぜか“顔”がそう見せてしまってる…なんてこと、実は少なくないんです。

今日は、そんな“顔の印象”と“疲れ”の関係について、そしてわたし自身が実践している、顔も気持ちも上向くケアのコツをお伝えします✨

　

夏は“疲れて見える顔”になりやすい？

実はこれ、ただの気のせいじゃない！特に今の季節、「夏」だからこそ、“顔が疲れて見える原因”がたくさん潜んでます☝️

☀️原因①：暑さや湿気で代謝が落ちる

夏は気温も湿度も高く、身体の中の“巡り”が滞りやすくなる。代謝が落ちると、老廃物が溜まりやすく、顔のむくみやたるみにつながってしまうんです。

とくに朝起きた時に顔がパンパン…なんて日、ありませんか？なんて日だ！って言いたくなりますが😔それは単なる寝不足ではなく、代謝や巡りの悪さのサインかも⚠️

🧊原因②：冷房や冷たい飲み物で血流が悪化

室内はキンキンに冷房、外は猛暑…そんな温度差の中で過ごしていると、身体は想像以上に冷えて、血流が悪くなりがち😔

顔まわりの血流が悪くなると、くすみやどんよりした顔色になり、「なんとなく疲れてる？」という印象を与えてしまいます⚠️

💫原因③：自律神経の乱れで表情がかたくなる

暑さで寝苦しい日が続いたり、生活リズムが乱れたりすると、自律神経も乱れがちになります😔

すると、表情筋がうまく使われなくなって、顔がこわばったり、目元や口元が下がって見えたりすることも⚠️

😪原因④：睡眠の質が下がると顔がぼやける

睡眠不足や眠りの浅さも、顔に出やすいポイント💡とくに「目元がぼやけてる」「まぶたが重い」「顔がのっぺりする」なんて時は、寝ても疲れが取れていない証拠かも⚠️

　

あなたは大丈夫？“疲れて見える顔”のサイン

ではここで！あなたの顔は今、どんな状態？こんなサイン、出てませんか？

👁️目元がぼんやりする

・まぶたがむくんでいる

・目がいつもより小さく見える

・目の下にクマや影が出ている

→これらは、顔の「上半分」が重たくなっているサイン☝️

😮‍💨フェイスラインが緩む

・アゴが重く見える

・口角が下がっている

・顔がなんとなく大きく見える

→顔を下に引っ張る力が働いている状態。

むくみや首肩のコリが原因かも☝️

😐表情が硬い

・なんとなく怒って見える

・笑顔がぎこちない

・写真を撮ると表情がかたい

→実は、疲れや緊張が顔に出ていることも。

感情より先に「筋肉」が固まってます☝️

🌫️顔色がどんよりしてる

・血色が悪い

・肌がくすんで見える

・元気がなさそうに見える

→血流や代謝の低下が影響しているかも。

“元気がない”ように見えてしまうので、第一印象にも大きく関わります☝️

　

そんな時どうしたらいい？“鼻呼吸&肘回し”でリセット！

まず大事なのは、「顔に触る前に、顔を引っ張っている力をゆるめること」✨

実は、首や肩のこわばりが顔のたるみや重さの原因になっていることがとても多いんです。

そこでおすすめなのがこの2ステップ👇

【Step1】深く、ゆっくり“鼻呼吸”

口呼吸ではなく、鼻から吸って鼻から吐く呼吸を意識してみてください💡

🫁鼻から吸う→お腹まで空気が入るイメージ

🫁鼻から吐く→肩の力を抜いて、ふう〜っと吐く

これを数回繰り返すだけで、全身の力がふっとゆるんで、自律神経も整いやすくなります☝️

【Step2】肩に手を乗せて、肘をくるくる回す

肘を大きく回そうとせず、小さな円を描くように、力を抜いて回すのがポイント！顔を少し上に向けながらやることで、下に引っ張っていた“顔の重さ”が抜けて、フェイスラインがすっきり✨

鼻呼吸と組み合わせることで、「頭がぼーっとする」「顔がのっぺりする」といった重だるさが抜けていきます☝️

　

わたしも疲れて見える顔に悩んだことがあるから…

わたし自身も、「今日は顔がどんよりだな…」って日があります。

例えば、なんか目がぼやけてる・笑顔が引き上がらない・フェイスラインが下がって見える。こんな日はたいてい、首・肩がカチカチに固まっていて、“顔に元気がない”と感じることが多いです。

だからこそ！わたしは、顔だけを整えるんじゃなく、「引っ張ってる部分（首・肩）」からゆるめるようにしています✨

自分でケアできる時はくるくる回してゆるめて、どうにもならない時はプロの手を借りてしっかり整える。そうすることで、顔の印象がパッと明るくなるだけはなくて、「わたし、まだまだ元気✨」って、自分に気づけたりするんです🫶

　

印象は自分で変えられる。

元気なのに「疲れてる？」って言われるのは、ちょっと切ないけど…でもそれって、“印象”が伝えてしまっているだけ！逆にいえば、整えてあげることで、「本来の元気さ」はちゃんと戻ってくる！

疲れて見える顔は、がんばってきた証。でも、そのままにしておくのはもったいない！顔も心もふっと軽くなる時間、ぜひ作ってあげてください☺️